恭喜荣升为妈妈的伟大女性们！ 
但也请每一个妈咪正视自己的变化， 

    绝对不是你的生命里又多了一个“幸福”的身影这么简单： 
50％的新妈咪产后都会有一定抑郁期，10％甚至发展成严重持续时间长的产后抑郁症； 
怀孕前，女人的子宫像一个梨，怀孕后，女人的子宫比一个篮球还大； 
…… 
尽管如此，为什么那么多明星妈咪们生完孩子依旧身材火辣、活力四射，因为她们早已跟随国际时尚进入了产后“做操”时代，你呢，还在等什么？ 

    妈咪产后“私房操”，Are you ready？  
       
  产后“做操”时代？ 

     听听北京玛丽妇婴医院产后康复中心康复专家的专业阐述。 

 为“忧郁心理”做按摩——音乐操 
     
    “产后伤口剧痛，裂开的乳头剧痛，睡眠支离破碎。一个月整天我脑子里就是想着：宝宝多长时间喂一次，一天换几个尿布，夜里起来几次，这些颠覆了我的整个生活……”这是一个母亲的真实叙述。 
     多数产妇产后都会经历一段“蓝色” 忧郁期，其中抑郁程度较重，对正常生活影响较大的叫“产后抑郁”。目前应对产后抑郁，国外的妈咪们都去康复中心找音乐治疗师为“郁闷的心理”做做“音乐操”。这种在国内来说还崭新的心理疏导方式，通过音乐和心理的双重、交叉作用，以各种专门设计的音乐行为，包括音乐欣赏、音乐表演、音乐游戏等。“音乐治疗”会像“心理”按摩器，为妈咪们抚平心中的起伏，消除心理障碍，恢复或增进身心健康。“音乐治疗”有多种方式的可以供妈咪们去尝试：可以静静的聆听美妙的音乐，也可以在音乐治疗师的引导下自己演唱、演奏、表演一番，用音乐来宣泄你的不满，或将身心融入到音乐学习、游戏当中。这样的心理调理既有利于表达自己的情绪，也能保护好周围的人不受到伤害。  
       
  把住“幸”福的尾巴——产道操 

    子宫复旧不全，产后尿潴留、子宫脱垂以及软产道感染都是产后妈咪最容易出现的身体问题，其中阴道腔的扩大，阴道壁松弛，会直接影响到夫妻的性生活质量。 
产后产道恢复，预防胜于治疗。阴道分娩在产后42天左右就可以开始康复治疗。 “产道操”是目前在妈咪中流行的“秘密”，它通过生物功能波唤醒受损盆底肌，不仅可以恢复阴道的紧实度，而且还能增加生殖区的血流量改善生理功能和性功能。这种能让女人抓住“幸”福尾巴的“产道操”由国外的MPRM产后康复系统结合中医经络手法来完成，使妈咪产妇得到更为主动的修复。  

 抵抗身材的变形——享“瘦”操 

    娇丽的容颜，傲人身段是所有女人的期盼，而分娩后无法减去的赘肉和粗壮的腰腹，却会让爱美的妈咪们初为人母的幸福感大打折扣，面对满柜已经只能用来在镜子前比划的时装，多数妈咪会认为：美丽真的离我越来越远了吗？其实，赘肉的产生是由于在怀孕和“月子”期间营养过剩又缺乏运动而造成的，而这些多余的脂肪是完全可以通过有针对性的运动减去的，北京玛丽妇婴医院的产后康复专家会建议妈咪们做做享“瘦”的养生美体操。 

这种不要求最快和最好的运动能让那些即使非常讨厌体育运动的妈咪们也感受到愉快和轻松：用简单的动作，快乐的音乐，帮助妈咪们在分娩后的几个星期，恢复受到损伤或变得脆弱的部位，特别是盆底肌、腹部、腰臀。北京玛丽妇婴医院的康复专家会为你制定一个科学的训练计划以及合理的营养搭配方案，你所做的就是跟着老师伸腿、弯腰了、等着赘肉一天减少、减少……  

 宝宝也要“爽”—— 婴儿游泳抚触操 
       
     很多妈咪独自去做运动时，心里常常惦记着宝宝。其实如果是在北京玛丽妇婴医院的产后康复中心(相关咨询 相关内容)，就不必有这样的担心。因为这里除了会为妈咪们准备各种恢复手段的同时，还会体贴地为宝宝准备好“休闲活动”，让宝宝也享受到“做操”时代的健康快乐。 

     健康的宝宝出生后不久就可以在温水中玩耍，他们会把这种嬉戏当作在妈咪子宫内羊水中生活的继续，所以宝宝是个天生的游泳健将。大多数的宝宝一进到温水中，就会将身体舒展开来，手舞足蹈。宝宝游泳和我们成人做操的效果是一样的，对于身体每天都在发生变化的他们来说，能有效促进大脑和神经系统的发育，激发智力潜能，促进营养吸收，强壮身体提高免疫力。
 
      宝宝游泳以后，身体会疲劳，在北京玛丽妇婴医院，专业的医护人员会让马上为宝宝进行做个全身“按摩”——婴儿抚触，这叫“劳逸结合”。将主动做操和被动做操结合起来，对宝宝达到更好的锻炼效果。 

      北京玛丽妇婴专家提示年轻的妈妈们，婴儿游泳和抚触应选择安静清洁的房间，室温需保持在25－28℃，最好还有音乐，宝宝的抚触最好由专业医护人员来完成，这些条件在专业妇婴医院有很好的保障。