上班族抢救身材大作战 腰背部
上班族抢救身材大作战 腰背部
上班族的一定要保护好身材哦 。，身材是革命的本钱 。，所以一定要保持自己的小蛮腰，。随时随刻都拥有一个S型魔鬼身材曲线！～！～散发诱人魅力！～！～！
浅坐在椅子约1/3位置，挺胸，背挺直，将右脚翘起。左手腕靠近右边的膝盖往旁边施力，边吐气边将上半身扭转至右边，头也尽量往右转。右手抓住椅背，伸展感更加倍。换边再做一次。
使用腰部肌肉的超级腹部呼吸苗条术，绝对让你尽快脱离小腹婆行列！最贴紧瓶口，手握瓶身，大口深呼吸后对瓶内连续发出“啊”音，持续1分钟，声音只要约能让手感到瓶身的震动即可。同时一手放在腹部，检查腹部是否用力。
